fbpx
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

שינויים בשרירים ובשלד

תוכן עניינים

ככל שמתקדם ההריון, וככל שעולה משקל העובר, כן משפיע הלחץ על השרירים, הרצועות והעצמות על המבנה הכללי של הגוף. עקב כך, שכיחות ביותר הן התלונות על כאבי גב ומתח ושרירים. מנוחה ותרגילי התעמלות יעילים בהפגת כאבי גב, ומקלחת או אמבטיה חמה יביאו להרפיית המתח בשרירים.

את רוב המעמסה הנובעת מהגוף המורחב נושאים הרגלים והגב, לכן כדאי לנעול נעלי הליכה נוחות ושטוחות עקב. בנוסף לכך, תיתכנה תופעות נוספות הנובעות משינויים בשרירים ובשלד: התכווצויות ברגלים, כאבים ברצועות העגולות וכאב
בעצב השת.

התכווצות שרירים ברגליים

מגיעה לרוב בשעת שינה או עם היקיצה בבוקר. עוצמת הכאב עלולה להזכיר את הכאב המלווה את הצירים. שריר השוק הופך קשה כאבן. מומלץ ליישר את הרגל ולמתוח את אצבעותיה כלפי מעלה. ניתן לעסות את הרגל, עמידה על הרגל הסובלת תביא להקלה מידית.

כדי למנוע התכווצויות, כדאי להימנע ממתיחת האצבעות ולהגביר את כמויות הסידן בתזונה. תוספת סידן מונעת לעיתים קרובות הישנות של התכווצויות ברגלים.

כאב ברצועות העגולות

במקרים רבים נוצר לחץ על הרצועות העגולות התומכות ברחם, וזה גורם לכאב חד וחוקר משני צידי הבטן התחתונה. הכאב מציק, ואף מפחיד לעיתים ועלול להחריף כתוצאה מקימה מהירה מדי ממצב שכיבה.

שיטת הקימה המומלצת היא לבצע אותה בשלבים: לעבור לשכיבה על הצד, לישיבה, לעמידה. עיסוי וחימום איזור הכאב גורמים להקלת מה.

כאב בעצב השת (סכיאטיקה)

יתכן שהעובר נמצא בתנוחה בה הוא לוחץ על פרק הירך, וזה עלול לגרום לכאב חד לאורך הגב התחתון ועד לרגלים. שינוי בתנוחת הגוף וחימום עשויים לספק תחושת הקלה זמנית.

שתפי את המאמר:

פייסבוק
וואטסאפ
אימייל
טלגרם

התחברי לאיזור האישי שלך

תביאי חברה ותרוויחי 30 ₪ במתנה!

שתפי את הקישור עם כל מי שאת מכירה ועדיין לא משתמשת במוצרים של GOOD CARE (חברות, משפחה, קולגות…) ובעגלה תחכה לך הנחה של 30 ₪ לרכישה הבאה.

אז איך זה עובד?

ברגע שאחת מחברותיך תקנה, את תקבלי מאיתנו במייל קוד קופון שיזכה אותך ב-30 ₪ לרכישה הבאה.

*קוד הקופון ימשיך לצבור 30 ₪ נוספים על כל קנייה של לקוחה חדשה נוספת ותוכלי לממשו לבחירתך.

*בהרשמתי אני מאשרת את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות של התוכנית – "תביאי חברה ותרוויחי". ההנחה מוגבלת ללקוחות חדשות בלבד!

משרדי החברה יהיו סגורים לרגל החג החל מתאריך 16/4 ועד 29/4
וישובו לפעילות מלאה ב-30/4.

על כן, הזמנות שיבוצעו במהלך ימים אלה ישלחו החל מתאריך 30/4
בברכת חג שמח,
צוות Good Care

האתר שומר שבת,

נחזור לפעילות מלאה בצאת השבת.

תרגישי חופשי לדבר